欲が出る
第46回リスタートタイムトライアル 5000m3組 4着 17分49秒でフィニッシュです。
当日の記録証と、後日掲載の結果一覧とでラップタイムが違うのはどういうことなのか……どっちが正しいのか……
当日は10時過ぎに飛田給着のつもりでいたけれど、どうにも平日の寝不足が解消されないので、目覚まし鳴ってもモタモタ→部屋でるのも遅れて11時頃に味スタ西着。
寒さは緩むと聞いてたけど、それにしても暖かい。日陰はひんやりするけど、味スタ西だとスタンドも遮らないので日陰無し。ゆっくりペースでのアップでも汗がポタポタ。
日なたは暖かいものの、前の組あたりから風が出てきて、これがちょっと寒い。なので、アームウォーマー着けない代わりにクリオのホットジェル塗って防寒。
今回の装備：ランシャツ、ランパン、ランニンググローブ、GARMIN ForeAthlete 235J、RUDY PROJECT NOYZ、ターサージール4
今回は18分切りが目標。なので、中盤まで18:00ペーサーから離れない位置取りでレースを進めたい。
スタートから最初は無理して位置を取りに行くことも無く、スタートダッシュする人を先にやってから。1000mくらいまでにジリジリと位置を上げて、ペーサーの集団に入って3:38で通過。集団から落ちそうな人が見受けられたので、外を回って徐々にペーサーに近づくように2000mを7:11で通過。前に人が居ないので向かい風を感じるところがあり、中盤でちょっとペースを上げてペーサーの後ろを取りに行く。ペーサーの前に2人出てたけど、追いかけて大丈夫という確信も無かったのでペーサーの後ろで巡航。3000mを10:46で通過。
3000mを過ぎてペーサーに前追えよって感じで促されるも、向かい風嫌なのぉぉぉぉぉって感じで消極的に。風と、18分切れる自信がまだ無かったからだけど、もうちょっと積極的でも良かったかな。一杯一杯にならない状態で4000mを14:21で通過。このままイーブンでいけば18分切りは確実になり、ペーサーにもう一度促されたのもあり、さすがにここで行かねばと前を追うことに。とはいえ、一杯じゃないけど余力がある訳でも無し。ちょっとは上がってる感じはするけど、前の2人に追いつくのは厳しい状況。ラスト1周になっても切り替えできず、逆に乳酸溜まってきた(´Д｀) 上げ切れないままに、最後の直線で後ろから1人に抜かれて、4着でゴール。ペーサーから離れてから後ろにどれだけ付いているのか全く確認してなかったので、ゴールした時に、さらに直後に1人居たことにも気が付かなかった。
反省材料はあるにせよ、目標の18分切りは達成。でも17分台で走れたとなると、次はやっぱり16分台まで行きたいなぁと欲が出てくる。モチベーションにはなるし、来シーズンの大きな目標かな。
リスタートタイムトライアルでは2回続けて、ペーサーの真後ろに入って走れた。ペーサーの後ろに入ると一定ペースで巡航できるので良いのだけど、ピッチが全く合わない（汗 相手は元実業団選手なので少なく見積もっても3分の力差がある。前に合わせようとすると、ピッチがゆっくりなので結構辛かったり。ペーサーに付くよりも、同じくらいの力量の人に引っ張ってもらう方が楽だったりする。
次はM×Kディスタンスチャレンジ。今回の結果を受け、17分30秒目標に上方修正。
防寒小物
12/12のメニュー：Eペース12Km+クルーズインターバル1,600m×4本、レスト1分
E 12Km(12.83Km) 63:23 Ave.4:42/Km （ASICS LADY GT-1000 2）
北風が強い季節になってきたので、ペースが安定しない。。。
クルーズインターバル1,600×4（設定6:13）
6:03-6:03-6:01-6:02 （ASICS ソーティトレーナーSP）
昨日、インターバルやってるので、今日は脚に疲れが残った状態。ペース自体は予定通りこなせたけど、代わりに足裏・すね・ふくらはぎが結構やられた。
さて、夕方からは寒さ対策の小物を探しに横浜ステップに。今日はウォームグローブとクリオのホットジェル買ってきた。
ホットジェルは店員さんに試させてもらったけど、サラサラと伸びるし、即効で暖かくなるし、臭いがほとんどしない。これまでスポーツバルムを使ってきたけど、臭いとべたつきで、使い勝手があまりよろしくないのが難点だった。ウインドブレーカーに付くと、水洗いだと臭い残ったりしてたので、ぬるま湯で洗濯しなきゃとか、結構気をつかわされた。ワセリンタイプは擦れの防止とか、別の利点はあるにしても。そのあたりのお悩みはこれだと改善できそうなので良さげ。まずは来週のリスタートタイムトライアルで使ってみよう。
5000mトラック記録会に向けて
12/11のメニュー：1000mインターバル3:35/Km×5本、レスト3分
3:34-3:42-3:34-3:34-3:37（ソーティトレーナーSP）
今月はトラックの5000mを2本入れているので、インターバルやって今の状況を確認しておきたかった。にしては、風の強い日を選んでしまったけど、多摩川ではそもそも風が弱い日が少ないので気にしない。
最初の2本はウインドブレーカー着用だったけど、ちょっと設定ペースに届きそうな動きができなかった。ので、3本目からウインドブレーカー脱いだ。
服装云々関係なく、ずっと2週目がペース維持できずという内容。身体が動かないというより、動きがバラバラになったような感覚があって、そっちの方が気になった。腕振り改善中の内容がまだ身に付いて居ないようなので、まだまだフォーム改善に時間が掛かりそう。
今月の5000m2本のうち、どちらかで18分切りが目標。今日の内容からすると、まだ微妙なラインかな。
ポイント練習再開
12/3のメニュー：
E20Km 1:33:18 Ave.4:40/Km (ASICS LADY GT-1000 2)
土曜までリカバリ。ということで、Eペース走に留める。ポイント練習の強度を上げ始めると、Eペース走はもう少しペースを抑えて走るべきだろうなぁ。。。
12/4のメニュー：
クルーズインターバル 1,600m×4/1分レスト
6:00-6:02-6:03-6:03 (ASICS ソーティトレーナーSP)
今のVDOT56.3だとTペースは6:13/Mile(3:52/Km)なので、設定よりちょっと速い。まぁ、ソーティ履いてりゃスピードは出るわいってことで。
久しぶりのポイント練習なので最後はキツかったけど、脚のダメージはほぼ無しなのを確認できた。また来週からフル向けに強度を上げていきましょうか。
惜しい
12/4 中京5R 3歳上500万下 ダ1900 2着 マイネルトゥラン
逃げるとは思わなかったけど、楽に先手が取れてしまった。うまくペースを落として、4角でうまく後ろを突き放した時は勝った！と思ったけど、インベタで脚を溜めてた勝ち馬にうまいこと乗られてしまった。
でも、3着馬に抜かせなったように、力は充分に示した。これなら、有馬の日の中山で勝ち負けだな。
と思ったら、最後に止まりそうになった時に喉の異音という鞍上のコメント。前回で一安心してたのに、ちょっとガックリ。結果は出ているだけに、今すぐどうこうすることは無いと思うけど。でも、やっぱり、ちょっと心配。この血統は4歳のこれからの時期がボーナスステージと言えるほど大得意なだけに、ちょっとタイミングがよろしくない。
