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走る俺、走れ馬

市民ランナー&ラフィアン一口馬主の日記なり

ポイント練習再開

12/3のメニュー:

E20Km 1:33:18 Ave.4:40/Km (ASICS LADY GT-1000 2)

土曜までリカバリ。ということで、Eペース走に留める。ポイント練習の強度を上げ始めると、Eペース走はもう少しペースを抑えて走るべきだろうなぁ。。。

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12/4のメニュー:

クルーズインターバル 1,600m×4/1分レスト

6:00-6:02-6:03-6:03 (ASICS ソーティトレーナーSP)

今のVDOT56.3だとTペースは6:13/Mile(3:52/Km)なので、設定よりちょっと速い。まぁ、ソーティ履いてりゃスピードは出るわいってことで。

久しぶりのポイント練習なので最後はキツかったけど、脚のダメージはほぼ無しなのを確認できた。また来週からフル向けに強度を上げていきましょうか。

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